Было плохо / стало хорошо
Заземляться, возвращаться к повседневным делам, делать то, что можешь - главные рецепты для психического здоровья сегодня. Это правда. Но легко ли им следовать, когда в этом, кажется так мало смысла?
Просто никто не рассказал почему это так важно и почему это работает. Дело в том, что рутина включает в работу главный инструмент психики. Он называется аффективные блоки.
Формирование аффективных блоков происходит у ребенка от 0 до 3х месяцев. В этом возрасте закладывается мировоззрение, которое будет доминировать всю вашу дальнейшую жизнь - стакан наполовину пуст или наполовину полон?
Представьте, рождается малыш и до 3х месяцев его психика вообще ничего не дифференцирует. Весь мир это он, а он - весь мир. Есть только два состояние - малышу дискомфортно или комфортно. Причем, одно состояние в норме перетекает в другое и так огромное количество раз.
Был мокрый, мама позаботилась и стал сухим = было плохо/стало хорошо. Был голодным, мама пришла и покормила = было плохо/стало хорошо. Было одиноко, мама взяла на ручки стало уютно = было плохо/стало хорошо.
В норме дискомфорт всегда перетекает у малыша в комфорт. В будущем это отзовется глубинным внутренним ощущением, что жизни можно доверять. В этом есть мотивация, видение, движение.
Но бывают ситуации, когда система дает сбой и состояние дискомфорта затягивается. Например, мама долго не могла подойти, голод затянулся и т.д. Это формирует патологический аффективный блок - дискомфорт не переходит в комфорт. Если такая тенденция в жизни малыша преобладает, то и мировоззрение складывается соответствующее - жизни доверять не стоит, мне никто не поможет.
У каждого из нас есть корректные и патологические аффективные блоки. Вопрос в том каких больше, какие сейчас активны. Затяжной стресс активирует патологические связи. Например сейчас: было плохо и пока все еще НЕ стало хорошо. И вот нас парализует тревога, ведь никто не придет и не спасет. Так записано с рождения.
А вот рутина является ключом к тому, чтобы переключить психику на корректно сформированные блоки. Они точно есть у каждого, даже если их меньше, чем патологических.
Как переключиться? Очень просто - буквально формировать их продолжая делать дела, результатом которых будет что-то, что стало хорошо!
Помыли посуду: было грязно/ стало чисто, а для психики = было плохо/стало хорошо. Приготовили еду и поели = было плохо/стало хорошо. Начали и закончили какую-то рабочую задачу = было плохо/стало хорошо.
Вот почему рутина так важна. Это не про то, чтобы отвлечь вас от повестки. И не просто о том, чтобы сместить фокус внимания. Это доступ к корневой части вашей психики, к фундаменту, на котором стоит сегодня ваше Я. Рутина чинит этот фундамент, укрепляет вас, позволяет двигаться, жить и дышать даже в самые
темные времена.
Практикуйте рутину, именно она, в конечном итоге, формирует доверие к миру!
